El sobrepeso y la obesidad se caracterizan por la acumulación anormal o excesiva de grasa en el cuerpo, con un Índice de Masa Corporal (IMC) mayor a 25kg/m² para el sobrepeso y mayor a 30kg/m² para la obesidad.

Causas:

Ambas condiciones son el resultado de un desequilibrio entre la ingesta calórica (consumo de alimentos) y el gasto calórico (actividad física, nivel de sedentarismo). La obesidad, en particular, es una enfermedad multifactorial que puede ser desencadenada por factores psicosociales, variantes genéticas o un entorno obesogénico.

Consecuencias:

Las repercusiones del sobrepeso y la obesidad van más allá de la apariencia física e incluyen:

• Desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles como la Diabetes y el Síndrome Metabólico.
• Mayor riesgo cardiovascular, que puede llevar a hipertensión, accidente cerebrovascular, infarto e insuficiencia cardíaca.
• Problemas digestivos como hígado graso, litiasis biliar y reflujo gastroesofágico.
• Posibilidad de desarrollar artrosis en cadera, rodilla y columna.
• Aparición de varices y problemas de insuficiencia venosa y edema en las extremidades inferiores.
• Impactos psicosociales como la baja autoestima y problemas emocionales.

Recomendaciones y Prevención:

Para prevenir o manejar el sobrepeso y la obesidad, se sugiere:

• Limitar el consumo de bebidas endulzadas con azúcar y alimentos con alto contenido calórico.
• Adoptar hábitos alimentarios saludables que incluyan una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
• Disfrutar de una vida sana que incluya actividad física regular, una buena calidad y duración del sueño, y evitar el tabaco y el alcohol.
• Limitar la ingesta de grasas saturadas y azúcares.
• Realizar actividad física con regularidad, buscando actividades que te gusten y puedas mantener a largo plazo.

Conclusión:

El sobrepeso y la obesidad no solo afectan la apariencia física, sino que también representan un riesgo significativo para la salud. Adoptar un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada y actividad física regular, es esencial para prevenir y controlar estas condiciones.

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